那我缺什么维生素，以及那我缺什么维生素呢对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 缺少维生素的症状？
- 缺乏维生素e会导致什么？
- 人体不能自己产生的是哪种维生素？
缺少维生素的症状？
维生素是人体不可缺少的元素。维生素有多种，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素D等，维生素A缺乏的患者会出现皮肤干燥、粗糙和夜盲症。缺乏B族维生素容易导致角发炎、角糜烂、舌裂、舌苔增厚等。维生素B12缺乏可导致贫血等临床表现，而维生素C缺乏可导致牙龈出血、免疫力低下等临床表现。缺乏维生素D的患者可表现为出汗，儿童可出现佝偻病、低钙、免疫力低下等临床表现。维生素E缺乏的主要症状是神经系统减少和溶血。
缺乏维生素e会导致什么？
缺乏维生素e，有可能导致患者的皮肤变得干燥粗糙，而且也会产生呼吸道感染，或者视觉变得模糊，流眼泪，畏光，眼部有干燥的感觉等等。而且也有可能会出现退行性的病变或者白内障，动脉粥样硬化，出现近视，前列腺肥大，男性功能低下等等。
人体不能自己产生的是哪种维生素？
这个问题首先要明白什么是维生素的定义：
维生素是维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
- 维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
就维生素的定义严格的来说，我们熟悉的维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生素E，类胡萝卜素，维生素K，维生素P等等维生素，基本上都是人体不能自己生产的。
事实上我们人体的肠道能够合成少部分维生素B族，皮肤下黑色素可以合成一部分的维生素D，白种人合成能力弱一些，黑人很强，这就是人种差异。
饮食方面也有很大的差异，比如说，日本人因为食用海产品为主要蛋白质来源，因此碘的摄入就比较多，他们的国民就不需要额外补充碘。而中国的饮食中因为靠海的比较少，中国在建国后50年代发现大脖子病和缺碘就关，就在规定食盐中添加了碘。美国因为食用肉类、奶类、面粉为主食，食物中叶酸相对少，因此规定在美国的面包中添加叶酸。这就是不同地区和国家饮食结构差异。
因此营养学的研究统计样本时，主要考虑到人种差异，不同地区饮食结构差异，制定了不同的维生素补充方案。
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人体可以自己合成的维生素是维生素D、K，不能够自己产生的维生素是维生素B、Ｃ、A、E。
而维生素D，原本通过阳光照射在皮肤上，通过皮肤合成维生素D，对于那些常在室内，很少晒太阳，以及雾霾下的城市人口，也变成无法合成的维生素。需要额外补充，否则不仅影响激素的合成，也影响钙的吸收利用。另外，缺乏维生素D，增加乳腺癌的风险。
维生素B，作为必须营养素，食物来源其实非常匮乏，一直得不到人们足够重视，一般的营养专家，极大的忽视这个问题。维生素B协助蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化、吸收、利用，代谢过程。也就是说，维生素B缺乏，必定，尿蛋白出问题，肾脏负担加重。肝脏代谢出问题，脂肪肝概率大增加，心血管出问题，因为脂肪分解遇到问题。糖代谢异常、因为缺少维生素B。增加糖尿病风险。
很多慢性疾病在增加维生素B的补充之后都有改善机会。
维生素Ｃ，来源于蔬菜水果，基本可以肯定，每一个人都吃不够，也需要额外补充。缺乏维生素Ｃ，对所以组织都有影响，因为维生素Ｃ通过合成胶原蛋白协助机体组织连接紧密。另外维生素Ｃ可以协助免疫系统，清除危害
维生素A和维生素E，保护身体所有膜、黏膜、管壁，防止组织干燥、死细胞堆积、老化。
到此，以上就是小编对于那我缺什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于那我缺什么维生素的3点解答对大家有用。
